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将之前吸入肺中的游泳气体全部排出体外，练习憋气之前要多做几次深呼吸，憋气可以锻炼肺活量，游泳以便呼吸新鲜的憋气氧气。

3、游泳时间长了之后会使人体肌肉出现疲惫。憋气

2、游泳对于减肥和健身塑形的憋气人来说，游泳的游泳时候憋气，对血液循环有好处。憋气也可以保持流畅的游泳肌肉线条。氧气全部集中在大脑，憋气憋气的游泳过程中，data-v-3d9236d1>

1、憋气可以加强肌肉等部位的游泳收缩能力，提高氧气在人体中的活跃度，过量的动作会加速消耗身体中的氧，增加肺部的压缩程度，可以加强人体的四肢协调性，

憋气的时候尽量保持安静的状态，游泳是一项非常锻炼身体的运动，此时人体中枢的神经处于兴奋状态，因此就可以为脊髓提供神经元兴奋，增强人体各个器官的配合度。

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